Wstaje się przeważnie około godziny ósmej, czyli tak jak zazwyczaj wstaje się w weekendy. później czeka nas delikatne śniadanie i tu bardzo prawidłowe, śniadania takie nie są nikłe, są duże i sycące. rozróżnia je od typowych śniadań ilość zdrowych warzyw i owoców. wczasy dieta odchudzająca jak widać, aby się odchudzać nie trzeba radykalnych działań. po tak sycącym śniadaniu ludzie ubierają się na krótkie ćwiczenia tak żeby obudzić się do końca ze snu. później w zależności od upodobań można przyjść na spacer, bądź tez na przykład pojeździć na wierzchowcu, pod technicznym okiem instruktora. ważny jest ciągły ruch, tak inny od codziennego siedzenia przed telewizorem. to właśnie bezruch powoduje osadzanie się tłuszczu na ciele. na tego rodzaju wakacjach człowiek jest w nieprzerwanym ruchu, wczasy takie starają się wyuczyć w każdej osobie obowiązek pospolitego praktykowania sportu, czy też chodzenia. po cząsteczce porannego ruchu, nadchodzi czas wykłady.